Профилактика простудных заболеваний – целый комплекс действий, направленных на повышение иммунитета человека

Профилактика простудных заболеваний в осенне-зимний период — вполне реальный факт. Но не все и не всегда этого придерживаются. И речь сейчас идет не о приеме волшебных противовирусных препаратов. Да, они эффективно действуют при заболевании, но при этом уменьшается самостоятельная борьба организма с микробами. Профилактические действия против простудных заболеваний помогают создать условия, неблагоприятные для развития бактерий и полезные для поддержания иммунитета.

Правильное питание

Ученые доказали, что люди, употребляющие много сладостей, более подвержены попаданию вредоносных микробов в организм. Чтобы не допустить этого, следует употреблять в пищу продукты, содержащие белок и железо: рыба, мясо, гречка, яблоки и другие.
Шлаки и токсины создают благоприятные условия для размножения микробов. Исключите из своего рациона продукты с содержанием красителей, консервантов и прочих химических добавок. Также пейте как можно больше жидкости и кушайте продукты, богатые клетчаткой.
Принимайте комплекс витаминов и минералов. Они отлично поддерживают иммунитет и защищают от появления простудных заболеваний.
В холодный период пейте полезные напитки, приготовленные из природных компонентов (клюква, имбирь, малина, лимон, мед и т.д.). Также дополнительно можно принимать лекарственные средства на растительной основе, такие как настойки эхинацеи, лимонника, элеутерококка. Но без предварительной консультации врача употреблять их не рекомендуется.
Кушайте фрукты и овощи. Сезонные фрукты обогащены клетчаткой, полезными витаминами и минералами. Они способствуют очищению кишечника и нормализации микрофлоры. Чеснок и лук – сильнейшие природные антибиотики против простудных заболеваний.

Профилактика и гигиенические процедуры

Избегайте переохлаждений и одевайтесь соответственно погоде. Ваши руки, ноги, голова и поясница должны быть всегда в тепле.
Одним из главных правил в период простудных заболеваний является частое мытье рук. Также необходимо промывать глаза и нос морской водой или изотоническим раствором соли, которые предотвращают организм от попадания инфекций. Считается, что слизистые глаз и носа – ворота для входа болезнетворных элементов. Данные процедуры рекомендуется проводить 2-6 раз в день, в особенности после того, как посещаете общественные места.
Ежедневные прогулки закаляют наш организм, а проветривание наполняет свежим воздухом помещение. Особенно полезно проветривать комнату перед сном. Утренняя зарядка способствует укреплению мышц и улучшению кровообращения. Люди, регулярно занимающиеся спортом, менее подвержены проявлению простудных заболеваний. А благодаря контрастному душу, сосуды делаются более стойкими к попаданию вирусов в организм.
Позитивные эмоции и доброжелательное отношение ко всему окружающему благотворительно действуют на наше здоровье и помогают укрепить наши защитные функции против простудных заболеваний. Поэтому пусть улыбка, радость и смех будут постоянными спутниками в вашей жизни!
Профилактика простудных заболеваний и соблюдение вышеперечисленных советов повысит ваш иммунитет в период холодов.