04.10.2019 в 00:48

Как укрепить иммунитет?

Иммунитет – способность человеческого организма бороться с чужеродными микроорганизмами. Он уничтожает попавшие в организм бактерии и вирусы. Именно благодаря иммунной системе человек способен в короткие сроки противостоять возникшему заболеванию. Ослабленный иммунитет может привести к негативным последствиям, таким как обострение хронических болезней, частые простудные заболевания, также это может отрицательно сказаться на работе нервной системы и щитовидной железы.

Первые признаки ослабленного иммунитета

  1. Простудные заболевания возникают чаще 3 раза в год.
  2. Температура тела может продолжительное время отличаться от нормы на 0,5-1,5 градуса.
  3. Болезненные ощущения в мышцах, ломота в суставах.
  4. Беспричинная усталость.
  5. Мигрени.
  6. Кожная сыпь.
  7. Повышенная нервная возбудимость.
При одновременном обнаружении нескольких их этих признаков, рекомендуется обратиться к врачу. Он назначит необходимые анализы, а по их результатам сделает вывод о наличии того или иного заболевания. Обратиться к специалисту важно для того, чтобы с высокой вероятностью исключить возможность серьезной болезни, которая может потребовать немедленного решения.
Если анализы не показывают наличие в организме каких-либо инфекционных, вирусных и прочих заболеваний, то причину плохого самочувствия следует искать в недостаточно высоком иммунитете. Для того чтобы избавиться от всевозможных последствий, к которым это может привести, необходимо серьезно задуматься о повышении собственного иммунитета всеми возможными способами.

Основные правила укрепления иммунитета

В период, когда организм страдает от ослабленного иммунитета, необходимо избегать контакта с больными людьми. Это необходимо для более быстрого и надежного усиления иммунной системы.
  • Необходим регулярный и продолжительный отдых, как физический, так и моральный.
  • В режим дня необходимо включить умеренные физические нагрузки.
  • Рекомендуется гулять на улице минимум по 30 минут в день.
  • Питание должно быть разнообразным. В рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты.
  • Следует сократить до минимума употребление алкоголя и табака.
  • Нужно отказаться от чрезмерно жирной и сладкой пищи. Сократить потребление мучных изделий.
  • Дополнительно к пище стоит принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Любые иммуномодуляторы должны приниматься только по рекомендации лечащего врача.
В дополнение к этим рекомендациям можно посоветовать проверенные средства народной медицины для укрепления иммунитета. К ним можно отнести очень популярный в последнее время имбирный напиток. Он обладает множеством полезных свойств, одно из которых и заключается в усилении пониженного иммунитета. Приготовить его очень просто. Для этого понадобится: корень имбиря, лимон, натуральный мед. Для начала имбирь нарезают мелкими кубиками и добавляют в него сок лимона, затем эту смесь заливают горячей водой и дают ей настояться 0,5-1,5 часа. Только после этого в него можно добавлять мед. Имбирный напиток имеет очень приятный терпкий вкус и неповторимый аромат.
Крепкий иммунитет является залогом здорового организма. Для его укрепления необходимо следовать простым рекомендациям, и тогда риск заболеть простудными заболеваниями значительно снизится.

Назад в блог Следующая запись